wczoraj jedzenie wręcz w locie :-) a dziś post :-) jajówa /SFD/2021/3/5/ce31b46c11344f5c917cfa380e89ba9e.jpg owsianka - kolega z pracy był tak miły i się martwił żebym nie musiał gryźć, że usiadł na bananie :-D /SFD/2021/3/5/c174b91ced8c49e6803dcfe2e35ce275.jpg zupa jarzynowa /SFD/2021/3/5/91b1120a8504422c9feae2e75bfe8aad.jpg
taaaaak :-) w końcu trochę więcej zacząłem ich jeść, bo jeszcze rok/dwa temu w sezonie minimum kilogram sam zjadałem codziennie, a czasami dwa (3 lata temu tyle jadłem, że aż mnie uczuliły :-D ) a coś w tym roku słabo mi szło od rozpoczęcia sezonu :-D
Czyli z sierpniowego został lipcowym :D Gratulacje :) usg wskazywały od 23.07 do ostatnich badań w Łodzi na 3.08 :-D ale finalnie zmieścił się w lipcu :-) dziękujemy :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-07-25 13:57:06
Hi hi, a wygodnie Ci się jadło łyżką te kiełbaski z żurku?? :D bez problemu :-D ze wsi jestem to wiesz.... wyjadasz trochę "rzadkiego", ciach łyżką na 3 kawałki i jazda :-P
Panie kolego ladny zestawik. Ja ostatnio powolutku co raz mniej supli wciagam. U mnie też podstawy podstaw :-) no ja też już trochę zrobiłem przesiew tego co brałem, ale miesiąc byłem bez ZMA/Magnezu i czułem różnice, szczególnie na jakości snu, więc teraz wziąłem, białko obowiązkowo, choć staram się go już mniej używać, to ostatnio bardzo często [...]
[...] ciężko w ogóle ze skupieniem było, ale ze względu, że na dziś zaplanowane 500g wungli to coś trzeba było zrobić :-) Środa 18.05, trening 50minut Power snatch+OHS 7 serii od 30 do 60kg, skok co 5kg Squat snatch 8 serii od 30 do 65kg, skok co 5kg Squat clean 4 serie, 65kg, 70kg, 80kg, 85kg WOD 5 rund na 50kg, 12-9-6 Deadlift-Clean-Push Jerk [...]
Fajnie zbilansowane te twoje posiłki! /-) hmmm czy zbilansowane? makro mam raczej stałe, bo ok. 100g tłuszczu, 200-250g białka i reszta z węgli 250-275g, w weekend staram się minimum węgli a podbijać tłuszczem, a od wczoraj pierwszy raz wrzuciłem sobie jeden dzień ok. 500g węgli - nawet mi się to spodobało :-D %-) były jeszcze bułeczki z [...]
Młody wie co dobre ! Ty naleśniczki, a dla niego pewnie te suche chrupki ? ;-D Gdyby chciał jeść naleśniki to i codziennie mu mogę robić, a nie że na stole i jego talerzu 3 różne potrawy, a on na wszystko "ne" i woła chrupki :-( Pewnie to samo robisz na spotkaniach towarzystkich. Szwedzki stół i schaboszczaki i kebaby, a Ty "ne", wole suche WPC [...]
Młody wie co dobre ! Ty naleśniczki, a dla niego pewnie te suche chrupki ? ;-D Gdyby chciał jeść naleśniki to i codziennie mu mogę robić, a nie że na stole i jego talerzu 3 różne potrawy, a on na wszystko "ne" i woła chrupki :-( Pewnie to samo robisz na spotkaniach towarzystkich. Szwedzki stół i schaboszczaki i kebaby, a Ty "ne", wole suche WPC [...]
No i piątek :-) Dziś znów spałem do 4, na dodatek na noc wziąłem sobie GABA to przed samym zaśnięciem normalnie odcinało mi władzę w rękach i dłoniach dosłownie ścięło, gdzie wcześniej nie miałem aż takiego efektu przecież może to przez to że już przeterminowana jest i się wzmocniło jej działanie :-D trening wleciał fajny aczkolwiek czułem już [...]
Najgorsze takie pudełko z ciastkami na stole w robocie, czy jakieś cukierki. Wtedy można treniwac silna wolę:D Na co dzień mam w nosie, tak powiedzmy 9/10, ale jak przyjdzie gorszy dzień to tak....wtedy jest masakra :-) o te ciastka ciągle chłopaki sobie dogryzaja, bo 3-4 się "odchudza", a co chwilę któryś chrupie ciacho :-D
Dzień III Dzisiaj dzień treningowy. Rano po przebudzeniu 25mcg t3. Przed treningiem 80mcg clenu+400 mg kofeiny. Od poniedziałku zmienię chyba trening na splita, bo na siłowni na którą chodzę ostatnio coś tłoczno. Trening FBW B Przysiady ze sztangą (12x60,10x80,8x100,5x120,3x130) Wiosłowanie sztangą w opadzie (12x50,10x70,8x80,8x90) Ściąganie [...]
Miód stosuję z rana do placuszków owsianych tylko. Masło zostaje mi stosować w szkole ;). Skoro już dyskutujemy to tak ma wyglądać? (co jeszcze byś poprawił na moim miejscu). Jeszcze nie podliczyłem tego co jest dodane po "//". Nie mam pomysłu na rozłożenie tłuszczy, jakaś sugestia? 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% [...]
Ponawian pytanie kolegi na ktore nie trzymal odpowiedzi i sam jestem jej ciekaw PONIEDZIAŁEK - 15powtórzeń BARKI: Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x jak to jest z tymi Barkami? najpierw unoszenie na boki sztangielek 4x15 a nastepnie unoszenie w opadzie i znowu unoszenie na boki ?? :D [...]
Tydzien 7 dzień 48 snułam się rano po kuchni, taka nietrybiąca, dopiero jak wzięłam life energgy to zaczęłam fukcjonować, co to będzie jak się skończy a ja się do niego za bardzo przyzwyczaję ? :-D trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/571486f5af61429fbb23ffbf2fd8b353.jpg opis sobotni trening jest bardzo fajny ze względu na drop sety, polubiłam je dziś [...]
Dzień: 34/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: OGIEŃ ! OGIEŃ ! OGIEŃ !!!! Brzuch: Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: To co się działo dzisiaj to zapamiętam to na bardzo długo!!! mega świetny trening na wyjeździe w fajnej siłowni!!!było dużo ćwiczeń i korzystanie z fajnych maszyn których nie mam u siebie na [...]
Dzień: 71/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby Aeroby: Stepper 30min na czczo Orbitrek 30min po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening na wyjeździe na bardzo fajnej siłowni gdzie korzystałem z sprzętu,którego u mnie na siłowni nie ma,zrobiłem około 6 ćwiczeń po 4-5 serii przerwy tyle co z kolega na zmianę,takze intensywność mega!! [...]
Dzień: 82/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 12,12,12,12 x 18kg 2.Uginanie Młotkowo z linka wyciągu dolnego : 15,15,15,12 x 45kg+dropset 12x30kg 3.Uginanie hantli siedząc w oparciu : 12,12,12,12 x 14sztabka Triceps: 1.Prostowanie ramion z linka wyciągu górnego : 15,15,15 x 75kg +dropset x 12 x [...]
Nudy są u mnie, jem i ćwiczę. Głodna nie jestem, energii mam sporo, chociaż mój chłopak twierdzi, że nonstop burczy mi w brzuchu%-) DT 59 ŚRODA TYDZ 10 01.04.2015 dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) filet z makreli + sałatka z jogurtem 3) wołowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 60 [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
